Decreases in physical fitness are inevitable after two to six week period of detraining in athletes. Lockdown period changed the characteristics of soccer players’ training.

The aim of our study was to apply a HIIT shock-microcycle (SM) after return to training and assess its effect on players’ performance.

Nineteen elite professional soccer players during the lockdown period (LP) from March to May 2020 (8 weeks) performed 3-4 individual training sessions per week. The training sessions included running boots of anaerobic short and aerobic prolonged duration intervals. Intensity was determined according to lab ergospirometry test 2 weeks before LP. All the players followed an indoor program, 3–6 sessions per week consisted of core, balance and flexibility exercises (∼45minutes). SM training content was same for both groups and took place the first two weeks after LP, consisted by eight high intensity interval training sessions (HIIT), two technique, two tactical sessions and two days off.

Repeated sprint ability mean time (RSA_MeanTime) and Repeated sprint ability performance–sprint no 4,5,6 (RSA_4,5,6S) improved after SM (P=0.025, Effect size: r²=0.331, P=0.010, Effect size: r²=0.411, p=0.009, Effect size: r²=0.418, P=0.037, Effect size: r²=0.293, respectively. Yo-Yo intermitted recovery test level 2 (YYIR2_{TotalDistance}) that covered by players during the 2nd measurement was 10.8% longer (P=0.004, Effect size: r²=0.483). Also, the YYIR2_{HeartRateRecovery} percentage was lower during the 2nd measurement (P=0.014, Effect size: r²=0.107).

These results indicate that SM can improve YYIR2 and RSA performance thus it is a useful tool to regain physical attributes in a short period.

L’altération des capacités physiques est inévitable après une période de deux à six semaines d’absence d’entraînement chez les athlètes. La période de confinement due au COVID19 a changé les caractéristiques de la préparation des joueurs de football.

Le but de notre étude était d’appliquer un microcycle d’entrainement fractionné de haute intensité (HIIT, ou microcycle de choc SM), après le retour à l’entraînement, et d’évaluer ses effets sur les performances des joueurs.

Dix-neuf footballeurs professionnels d’élite ont effectué 3-4 séances d’entraînement individuel par semaine pendant la période de confinement de mars à mai 2020 (LP, 8 semaines). Les séances prévoyaient des exercices de courses à pied par intervalles, de courte et longue durée. L’intensité des exercices évaluée par des tests d’ergospirométrie en laboratoire deux semaines avant la LP. Tous les joueurs ont suivi le programme en salle close (3–6 séances par semaine) comprenant des exercices de base, d’équilibre et de flexibilité (∼45minutes). Le contenu du HIIT était le même pour les deux groupes et a débuté après la LP, pendant les deux semaines suivant l’entraînement et comprenant 8 sessions de HIIT, 2 sessions d’entrainement technique, 2 sessions de tactiques et 2jours de congé.

RSAMeanTime et RSA4,5,6S testé après le HIIT (p=0.025, p=0,010, p=0,009, p=0,037 respectivement. YYIR2Total Distance: la distance totale parcourue par les joueurs durant la seconde évaluation était plus longue de 10,8 % (p=0,004). De même, le pourcentage de YYIR2HeartRateRecovery était plus bat durant la seconde évaluation (p=0,014).

Les résultats de l’étude ont démontré que le SM peut améliorer les performances YYIR2 et RSA, et constitue une arme utile pour la régénération des aptitudes physiques dans un espace limité.