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Improving mindfulness through self-connection - 09/12/21

Améliorer la conscience réfléchie par la connexion avec soi-même

Doi : 10.1016/j.erap.2021.100626 
Kristine Klussman , Austin Lee Nichols, Julia Langer, Nicola Curtin
 Connection Lab, San Francisco, California, USA 

Corresponding author.

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Abstract

Introduction

Mindfulness-based practices have received significant attention recently due to the numerous benefits that result from increased mindfulness. One construct, self-connection, is less well-known but appears to relate to mindfulness.

Objective

The current study experimentally manipulated self-connection in an attempt to increase people's mindfulness.

Method

A sample of 66 participants journaled for one week. Half of them discussed their days while the other half wrote about aspects of their day that related to self-connection.

Results

No significant difference in mindfulness emerged between groups after the week of journaling. However, those who journaled about self-connection were significantly more mindful a month later. In contrast, no sustained or significant increase in mindfulness emerged in the control group.

Conclusion

Although limited by its sample size, this study provides initial support for self-connection and its ability to improve mindfulness. More studies are needed to further examine self-connection and its relationship to mindfulness for both researchers and practitioners.

El texto completo de este artículo está disponible en PDF.

Résumé

Introduction

Les approches basées sur la conscience réfléchie ont récemment fait l’objet d’une attention considérable, en raison des multiples bénéfices résultant du fait d’être davantage dans l’instant présent. Le concept de connexion à soi-même, encore peu connu, semble être relié à la conscience réfléchie.

Objectif

Le but de cette étude est d’augmenter le niveau de conscience réfléchie, en manipulant expérimentalement la connexion à soi-même.

Méthode

Pendant une semaine, 66 participants ont tenu un journal personnel quotidien. La moitié d’entre eux y relataient leurs journées alors que l’autre moitié y consignaient des aspects de leurs journées en lien avec la connexion à soi-même.

Résultats

Aucune augmentation significative de la connexion à soi n’est survenue après une semaine de tenue du journal. Toutefois, un mois plus tard, le groupe expérimental était significativement plus dans l’instant présent, alors qu’aucun changement significatif de conscience réfléchie n’a été mis en évidence dans le groupe contrôle.

Conclusion

Cette étude apporte des premiers éléments en faveur de la connexion à soi-même comme moyen d’améliorer la conscience réfléchie. Tant d’un point de vue clinique que de recherche, il conviendra de cerner encore mieux le concept de la connexion à soi-même et ses liens avec la conscience réfléchie.

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Keywords : Mindfulness, Self-connection, Journaling, Positive psychology, Experiment

Mots clés : Connexion avec soi-même, Mindfulness, Conscience réfléchie, Journal de bord, Psychologie positive, Expérience


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Vol 71 - N° 6

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