Chapitres
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- Enregistrement audio 1. Intention et motivation
- Enregistrement audio 2. Reconnaitre l'esprit instable
- Enregistrement audio 3. Apaiser l esprit
- Enregistrement audio 4. La respiration en tant que support de la méditation
- Enregistrement audio 5. S'enraciner
- Enregistrement audio 6. Le scanner corporel
- Enregistrement audio 7. Les sons en tant que support de la méditation
- Enregistrement audio 8. Tracer les pensées dans le temps
- Enregistrement audio 9. Les pensées en tant que support de la méditation
- Enregistrement audio 10. La marche méditative
- Enregistrement audio 11. Travailler avec la distraction
- Enregistrement audio 12. Reconnaître le courant sous-jacent
- Enregistrement audio 13. Observer l'attitude de l'observateur
- Enregistrement audio 14. Reconnaître la préférence
- Enregistrement audio 15. Développer l'amour bienveillant
- Enregistrement audio 16. RAINDROP
- Enregistrement audio 17. Le havre de paix
- Enregistrement audio 18. La couleur compassionnée
- Enregistrement audio 19. Apaiser - adoucir - autoriser
- Enregistrement audio 20. Le scanner corporel compassionné
- Enregistrement audio 21. L'image compassionnée idéale
- Enregistrement audio 22. Incarner la compassion
- Enregistrement audio 23. Le cercle des alliés
- Enregistrement audio 24. Le bus de la compassion
- Enregistrement audio 25. Le self compassionné idéal
- Enregistrement audio 26. Travailler avec le self critique
- Enregistrement audio 27. Travailler avec le self en colère
- Enregistrement audio 28. Développer la joie et la gratitude
- Enregistrement audio 29. Tonglen pour soi
- Enregistrement audio 30. Tonglen pour les autres