Chapitres
Chapitre 2. Douze conseils avant de commencer
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- Educatif du placement du bassin
- Educatif du placement des épaules
Chapitre 6. Le travail des membres inférieurs
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- Prise de la barre des supports au squat
- Educatif du squat
Chapitre 9. Le travail des abdominaux
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- Apprentissage par étape de la respiration latérale thoracique
- Etirement des muscles abdominaux
Chapitre 10. Renforcement des muscles profonds
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- Enroulé-déroulé du dos
- Spine-twist
- Elévations assis en tailleur
- Side-bend
Chapitre 12. Le début et la fin d'une séance
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- Exemple d echauffement articulaire
- Routine d'étirements