La relaxation

Dominique Servant
ISBN : 978-2-294-74494-5

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Chapitres

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Module de yoga

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Module de yoga avec quelques postures animées

Pistes audio de relaxation

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Exercices de respiration et de relaxation

J'apprends à respirer par le ventre
Je contrôle ma respiration
Je me relaxe par la respiration
Je me centre sur la respiration
Je prête attention à mes sensations corporelles
J'accepte le monde et ses bruits environnants
Je me centre sur l'instant présent
Mise en place pranayama

Postures et enchaînements

Le chat assis
Le chat
La demi-lune assis
Le palmier

Carnet de suivi

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Carnet de bord de respiration et pleine conscience