Lors de l'exercice musculaire prolongé, les nécessités de la thermolyse sudorale peuvent induire d'importantes pertes hydro-électrolytiques. Il en résulte une réduction des possibilités d'endurance et des risques pour la santé (coup de chaleur). La restauration des pertes hydrosalines se justifie donc pleinement. La réhydratation comporte trois étapes successives : le comportement dipsique, la vidange gastrique et l'absorption intestinale. L'effet propre de l'eau est fondamental pour prévenir la baisse des possibilités d'endurance. L'apport de chlorure de sodium (NaCl à 2 g/l) est indispensable pour éviter l'apparition d'une hyponatrémie symptomatique lors d'exercices de très longue durée. Des recommandations sont données en fonction du moment de la pratique sportive (avant, pendant, après).

During prolonged exercise, the thermoregulatory responses can induce major fluid and electrolyte losses. As a consequence, the endurance capacity is reduced and the risks of accident are increased (heat stroke). For these reasons, fluid and electrolyte supplementations are essential during prolonged exercise. Rehydration includes three successive stages: drinking behavior, gastric emptying and intestinal absorption. The proper effect of water is fundamental to prevent the decrease in endurance capacity. The intake of sodium chloride (NaCl at 1.2g/l), diluted in the drink, is indispensable to prevent symptomatic hyponatremia during prolonged ultraendurance exercise. Recommendations are given in terms of the time in the practice of sport (before, during and after).