L’entraînement à la force a des effets positifs et bénéfiques pour les jeunes sportifs en général et pour les footballeurs en particulier.

Notre objectif est de déceler des éventuels effets de la tonification sur la performance physiques des jeunes footballeurs.

Cent footballeurs répartis en deux groupes équilibrés, qui s’entraînent régulièrement au sein des centres sectoriels. Le groupe expérimental composé de sujets qui s’entraînent et suivent un programme de huit semaines de renforcement musculaire postural et de tonification dont la durée est de 10 à 15minutes au cours de l’échauffement à raison de trois fois par semaine. Le groupe témoin sert comme groupe de contrôle qui pratique leurs séances d’entraînement régulièrement. Nous avons utilisé les tests suivant : pompe, abdominaux, détente verticale, five-jump test, 30m vitesse, squat sur une seule jambe et stabilisation sur saut comme moyen d’évaluation pré- et postentraînement de la force.

Nous avons obtenu une amélioration statistiquement significative entre les tests T1 et T2 chez le groupe expérimental et en comparaison par rapport au groupe témoin pour le test pompe, abdominaux et test stabilisation sur saut à p<0,05.

Même si nos résultats ne sont pas significatifs sur l’ensemble des tests, nous avons atteint un autre objectif, peut-être plus important ; celui d’attirer l’attention des entraîneurs sur l’importance de ce travail de posture et de correction de l’attitude par la tonification et le gainage musculaire.

The strength training has positive effects and benefits for young athletes in general and for footballers in particular.

Our objective is to detect possible effects of toning physical performance of young footballers.

One hundred players divided into two groups who exercise regularly field in sectoral centers. The experimental group comprised of subjects who exercise and follow a program of 8weeks of postural muscle strengthening and toning with a duration of 10–15min during the heating at a rate of three times a week. Control group practice their workouts regularly. It was used to test the following: pump, abdominal, vertical jump, Five-jump test, 30m speed, squat on one leg and jump stabilization as a means of assessing pre- and poststrength training.

We obtained a statistically significant improvement between tests T1 and T2 in the experimental group and compared with the control group: test pump test abdominal stabilization jump at P<0.05.

Although our results are not significant on all the tests, we have achieved another goal, perhaps more important, of attracting the attention of coaches on the importance of this work and posture correction of attitude by muscle toning.