Un programme d’éducation centré sur la gestion du sommeil a été mis au point pour essayer d’améliorer la qualité de vie de seniors se plaignant de leur sommeil au point d’avoir pris rendez-vous dans un centre du sommeil. Le premier groupe qui a bénéficié de cette formation comprenait 2 hommes et 4 femmes âgés de 68 à 76 ans (moyenne 71 ans) vivant à Paris ou dans sa proche banlieue. Lors de la première session, après avoir expliqué le but de ce programme de formation, un agenda du sommeil et un actimètre étaient remis à chaque participant pour une durée de 9 jours. Lors de la seconde session, un rapport individuel présentant les résultats était préparé pour chaque personne. Une journée de formation leur était ensuite proposée sur les grandes règles de l’hygiène du sommeil. Un mois plus tard, un agenda et un actimètre étaient à nouveau confiés à chaque participant pour une nouvelle période de 9 jours. Les résultats de la première et la seconde session leur étaient remis à l’occasion d’une troisième rencontre. Les données d’actimétrie ont permis de mettre en évidence une augmentation de la durée du sommeil de 32 minutes en moyenne sans changement de l’efficacité du sommeil. L’analyse des agendas montre que la qualité subjective du sommeil était meilleure après la formation, ainsi que le dynamisme et la lucidité le matin. Ces résultats préliminaires suggèrent qu’un programme de gestion du sommeil intégrant la tenue d’un agenda et le port d’un actimètre pourrait améliorer la qualité de vie des seniors.

Insomnia and poor sleep quality are common among the elderly. In an attempt to improve quality of life, the effects of behavioural recommendations focused on sleep hygiène were tested on subjective and objective sleep parameters. Participants were 2 men and 4 women, aged 68 to 76 years (mean 71 years), living in Paris or a nearby suburb. This group was first informed on the goal of the study and then taught how to keep a sleep diary and to wear a wrist actimeter. Every participant then fulfilled thèse conditions for nine consécutive nights and days. Once the resulting data from diaries and actigraphy were analyzed, the subjects were invited for a day of information on the results of their own records and for training on sleep hygiène. One month later, actimeters and sleep diaries were mailed to the participants for a new period of nine nights and days. Data were then compared on a paired basis between the two periods. Considering objective parameters assessed by actimetry, mean duration of sleep was increased by 32 minutes, without change in sleep efficiency. Analysis of diaries showed that subjective sleep quality, morning dynamism and lucidity were all improved. This preliminary study on a limited sample suggests that training on sleep hygiène may improve objective as well as subjective sleep parameters of elderly subjects.