The aim of this study was to determine the effectiveness of dietary supplements to potentiate lean mass gain in hypertrophy during resistance training.

A systematic review of primary quantitative data was performed to identify the relationship between the consumption of dietary supplements, lean mass gain, hypertrophy, and resistance training in humans with a body mass index between 18 and 30kg/m² were realized. The protocol was registered on PROSPERO.

Dietary supplementation with rice protein, Whey Protein, Graded Whey Protein, or beta-Hydroxy-beta-Methyl-Butyrate Free-Acid, along with resistance training seemed to increase lean body mass and body mass. In addition, a higher upper- and lower-body muscle strength were also found with resistance training and supplementation, while a decreased fat mass has been found after resistance training.

Our results suggest that supplementation could be effective in resistance-trained subjects with a body mass index between 20 and 30kg/m² to improve body composition, potentiate lean body mass, muscle strength, and decrease total fat mass and percent of fat mass during resistance training.

Le but de cette étude était de déterminer l’efficacité des compléments alimentaires pour potentialiser le gain de masse maigre en hypertrophie pendant l’entraînement en résistance.

Une revue systématique des données quantitatives primaires a été réalisée pour identifier la relation entre la consommation de compléments alimentaires, le gain de masse maigre, l’hypertrophie et l’entraînement en résistance chez les humains ayant un indice de masse corporelle entre 18 et 30kg/m² ont été réalisés. Le protocole a été enregistré sur PROSPERO.

Une supplémentation alimentaire en protéines de riz, en protéines de lactosérum, en protéines de lactosérum ou en bêta-hydroxy-bêta méthylbutyrate sous forme d’acide libre, associée à un entraînement en résistance, semble augmenter la masse maigre et la masse corporelle. En outre, une force musculaire plus élevée dans le haut et le bas du corps a été constatée avec l’entraînement en résistance et la supplémentation, tandis qu’une diminution de la masse de graisses a été trouvée après l’entraînement musculaire.

Nos résultats suggèrent que la supplémentation pourrait être efficace chez les sujets entraînés en résistance présentant un indice de masse corporelle entre 20 et 30kg/m² pour améliorer la composition corporelle, potentialiser la masse maigre, la force musculaire, et diminuer la masse grasse totale et le pourcentage de masse grasse pendant l’entraînement en résistance.