L’objet de cet article est de faire le point sur l’impact de l’exposition à la nature sur la santé mentale en mettant en lumière les processus d’action multiples qui entrent en jeu, qui ne sont à l’heure actuelle, pas encore correctement identifiés. Dans le cadre des thérapies complémentaires et non médicamenteuses, les approches de connexions avec la nature par visualisation ou immersion se sont fortement développées depuis une quinzaine d’années, notamment au Japon et en Corée. Celles-ci ont montré que le lien avec la nature dans le cadre du courant de l’écopsychologie clinique s’avère très prometteur en termes d’amélioration de la santé mentale dans le cadre de la gestion du stress, de l’anxiété et de la dépression. On parle de plus en plus des bienfaits des bains de forêts sur la santé mentale.

Cette étude se fera à l’aide d’une revue de la littérature de recherches contrôlées et randomisées de 2000 à 2022.

Seize études ont été sélectionnées correspondant à nos critères et ont montré un effet pertinent et bénéfique de la visualisation et de l’exposition à des éléments naturels (forêts, jardins) sur la santé mentale (meilleure gestion du stress et des émotions, baisse des indicateurs de dépression et d’anxiété).

Les processus en jeu sont multiples et se basent sur plusieurs facteurs : réponse de relaxation ayant des impacts physiologiques et psychologiques, meilleure gestion des pensées et des émotions, utilisation de la pleine conscience et du moment présent, rapport spatial et temporel entraînant une prise de recul par rapport au quotidien.

Ces approches thérapeutiques sont perçues comme utiles, adaptatives, bien perçues par les patients, peu coûteuses et méritent d’être développées dans les centres de soins et de bien-être.

The purpose of this article is to take stock of the impact of exposure to nature on mental health by highlighting the multiple action processes that come into play, which are currently not yet correctly identified. In the context of complementary and non-drug therapies, approaches to connecting with nature by visualization or immersion have experienced a strong development over the past fifteen years, particularly in Japan and Korea. These have shown that connecting with nature, within the field of clinical ecopsychology, holds great promise in terms of improving mental health in the management of stress, anxiety and depression.

This study will be done using a literature review of randomized controlled research from 2000 to 2022.

Sixteen studies were selected that matched our criteria and showed a relevant and beneficial effect of viewing and exposure to natural elements (forests, gardens) on mental health (better management of stress and emotions, lower indicators of depression and anxiety).

The processes involved are multiple and are based on several factors: relaxation response with physiological and psychological impacts, better management of thoughts and emotions, use of mindfulness and the present moment, spatial and temporal relationship leading to a refreshed perspective on everyday life.

These therapeutic approaches appear to be useful, adaptive, well perceived by patients, inexpensive and deserve to be developed in care and well-being centers.