High intensity interval training (HIIT) in an aquatic environment. A systematic review - 19/08/22
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) en milieu aquatique. Une revue systématique
, L.G. De León ⁎ , B. Ortiz-Rodríguez , R. Candia-Luján Summary |
Objective |
The aim of this study was to determine, through a systematic bibliographic review, the characteristics of high-intensity interval training protocols in aquatic environments and their main health benefits in physically inactive adults.
Method |
Studies were searched in Scopus, Scielo, PubMed, Ebsco and Cochrane Library with the keywords high intensity interval training; interval training; water exercise; aquatic exercise and pool; with the Boolean operator AND.
Results |
A total of 1813 documents were obtained, from which nine were finally selected. It was found that duration of exercise sessions was 28.1±6.5min, two to three times per week, with immersion in water at the lowest level of chest, at a temperature between 27 and 30 centigrade degrees. This exercise improved blood pressure, lipid profile, flexibility and aerobic capacity in physically inactive adults at least 90min/week of interval training in water, with intense intervals between 15 s and 4min and recovery periods of 10 s to 3min.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Résumé |
Objectif |
Le but de cette étude était de déterminer à travers une revue bibliographique systématique, les caractéristiques des protocoles d’entraînement fractionné à haute intensité en milieu aquatique et ses principaux bénéfices pour la santé chez les adultes physiquement inactifs.
Méthode |
Les études ont été recherchées dans Scopus, Scielo, PubMed, Ebsco et Cochrane Library avec les mots-clés: high intensity interval training; interval training; water exercise; aquatic exercise et pool; avec l’opérateur booléen AND.
Résultats |
Au total, 1813 documents ont été obtenus, parmi lesquels neuf ont finalement été sélectionnés. Il a été constaté que la durée des séances d’exercice était de 28,1±6,5min, deux à trois fois par semaine, avec une immersion dans l’eau au niveau le plus bas de la poitrine, à une température comprise entre 27 et 30 degrés centigrades. Cet exercice d’au moins 90min/semaine d’entraînement par intervalles intenses dans l’eau, entre 15 s et 4min d’effort et des périodes de récupération de 10 s à 3min, a amélioré la pression artérielle, le profil lipidique, la flexibilité et la capacité aérobie chez les adultes physiquement inactifs.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Keywords : Water exercise, Interval exercise and HIIT
Mots clés : Exercice aquatique, Exercice par intervalles et HIIT
Plan
Vol 37 - N° 5-6
P. 383-392 - septembre 2022 Retour au numéro
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