Improving mindfulness through self-connection - 09/12/21
Améliorer la conscience réfléchie par la connexion avec soi-même
, Austin Lee Nichols, Julia Langer, Nicola CurtinBienvenue sur EM-consulte, la référence des professionnels de santé.
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Abstract |
Introduction |
Mindfulness-based practices have received significant attention recently due to the numerous benefits that result from increased mindfulness. One construct, self-connection, is less well-known but appears to relate to mindfulness.
Objective |
The current study experimentally manipulated self-connection in an attempt to increase people's mindfulness.
Method |
A sample of 66 participants journaled for one week. Half of them discussed their days while the other half wrote about aspects of their day that related to self-connection.
Results |
No significant difference in mindfulness emerged between groups after the week of journaling. However, those who journaled about self-connection were significantly more mindful a month later. In contrast, no sustained or significant increase in mindfulness emerged in the control group.
Conclusion |
Although limited by its sample size, this study provides initial support for self-connection and its ability to improve mindfulness. More studies are needed to further examine self-connection and its relationship to mindfulness for both researchers and practitioners.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Résumé |
Introduction |
Les approches basées sur la conscience réfléchie ont récemment fait l’objet d’une attention considérable, en raison des multiples bénéfices résultant du fait d’être davantage dans l’instant présent. Le concept de connexion à soi-même, encore peu connu, semble être relié à la conscience réfléchie.
Objectif |
Le but de cette étude est d’augmenter le niveau de conscience réfléchie, en manipulant expérimentalement la connexion à soi-même.
Méthode |
Pendant une semaine, 66 participants ont tenu un journal personnel quotidien. La moitié d’entre eux y relataient leurs journées alors que l’autre moitié y consignaient des aspects de leurs journées en lien avec la connexion à soi-même.
Résultats |
Aucune augmentation significative de la connexion à soi n’est survenue après une semaine de tenue du journal. Toutefois, un mois plus tard, le groupe expérimental était significativement plus dans l’instant présent, alors qu’aucun changement significatif de conscience réfléchie n’a été mis en évidence dans le groupe contrôle.
Conclusion |
Cette étude apporte des premiers éléments en faveur de la connexion à soi-même comme moyen d’améliorer la conscience réfléchie. Tant d’un point de vue clinique que de recherche, il conviendra de cerner encore mieux le concept de la connexion à soi-même et ses liens avec la conscience réfléchie.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Keywords : Mindfulness, Self-connection, Journaling, Positive psychology, Experiment
Mots clés : Connexion avec soi-même, Mindfulness, Conscience réfléchie, Journal de bord, Psychologie positive, Expérience
Plan
Vol 71 - N° 6
Article 100626- novembre 2021 Retour au numéro
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