Short-term hypoxic resistance training improves muscular performance in untrained males - 27/08/21
L’entraînement en résistance hypoxique améliore à court terme la performance musculaire d’hommes non entraînés
Summary |
Objectives |
We determined the effect of resistance training under the hypoxia on muscular strength, hypertrophy and performance in untrained males.
Equipment and methods |
Fourteen healthy male subjects were randomly assigned to either a normoxic (20.9%; oxygen, n=7) or a hypoxic (12.7%; oxygen, n=7) resistance training group. Subjects in both groups performed similar resistance training protocol included 4 weeks of back squat. Knee muscles isokinetic, one-repetition maximum, thigh fat percentage and cross-sectional area were measured before and after training.
Results |
Extension peak torque, flexion and extension total work, extension angle and flexion peak torque, extension average power, agonist/antagonist strength ratio and thigh muscle cross-sectional were only significantly increased in hypoxic resistance training group (P<0.05). The increases in flexion peak torque and average power were significantly higher and thigh fat percentage was significantly lower in hypoxic resistance training group compared to the normoxic condition (P<0.05).
Conclusion |
Our results suggest that hypoxic resistance training reduces fat percentage and improves knee muscle performance efficiently without significant changes in strength and hypertrophy.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Résumé |
Objectifs |
Nous avons déterminé l’effet de l’entraînement en résistance sous hypoxie sur la force musculaire, l’hypertrophie et la performance chez des sujets de sexe masculin non entraînés.
Matériel et méthodes |
Quatorze sujets de sexe masculin en bonne santé ont été répartis au hasard dans un groupe d’entraînement en résistance normoxique (20,9 % ; oxygène, n=7) ou hypoxique (12,7 % ; oxygène, n=7). Les sujets dans les deux groupes ont effectué un protocole d’entraînement en résistance similaire comprenant 4 semaines de squat arrière. Les muscles isocinétiques du genou, le maximum d’une répétition, le pourcentage de graisse de la cuisse et la surface transversale ont été mesurés avant et après l’entraînement.
Résultats |
Le couple maximal d’extension, le travail total de flexion et d’extension, l’angle d’extension et le couple maximal de flexion, la puissance moyenne d’extension, le rapport de force agoniste/antagoniste et la section transversale des muscles de la cuisse n’ont été significativement augmentés que dans le groupe d’entraînement à la résistance hypoxique (p < 0,05). Les augmentations du couple de pointe en flexion et de la puissance moyenne étaient significativement plus élevées et le pourcentage de graisse de cuisse était significativement plus faible dans le groupe d’entraînement en résistance hypoxique par rapport à la condition normoxique (p < 0,05).
Conclusion |
Nos résultats suggèrent que l’entraînement en résistance hypoxique réduit le pourcentage de masse grasse et améliore efficacement la performance musculaire du genou sans changements significatifs de force et d’hypertrophie.
Le texte complet de cet article est disponible en PDF.Keywords : Hypoxia, Weight training, Muscle strength, Muscle hypertrophy, Isokinetic
Mots clés : Hypoxie, Musculation, Force musculaire, Hypertrophie musculaire, Isocinétique
Plan
Vol 36 - N° 4
P. 312.e1-312.e6 - septembre 2021 Retour au numéro
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